日常生活でよく食べるフルーツグラノーラ。
しかしフルーツグラノーラは買ってはいけない・体に悪いという噂もあり、デメリットやメリットも気になりますよね。
また様々なメーカーが販売しているので、正しい情報を知って安全でおいしいもの選びたい！
この記事では食べてはいけないと言われている理由を解説し、フルーツグラノーラの選び方やおすすめの商品について紹介していきます。
フルーツグラノーラを食べてはいけないと言われる理由4つ！
フルーツグラノーラは食べてはいけないと言われていますが、なぜなのでしょうか。
食べてはいけない理由を4つ紹介します。
- 糖質を多く含むから
- トランス脂肪酸が含まれているから
- 白砂糖が使われているから
- 栄養バランスに偏りがあるから
①糖質を多く含むから
フルーツグラノーラの原材料はオーツ麦やオートミールなど、健康に良いとされる食材ですが、食べやすくするためにドライフルーツやナッツ・糖類・植物油などが加えられているため、糖質が多くなっています。
例えばカルビーのフルグラは摂取量50g中の糖質量は8gとなっていて、カロリーも高いです。
ダイエット中の場合、1日に摂る糖質量の理想は25gと言われているので、フルグラだけで1/3を占めてしまうことになります。
また、50gは1回の食事量としては少なめな印象で、更に牛乳やヨーグルトなどと一緒に食べることを考えると、糖質を過剰に摂取してしまう原因になりかねません。
糖質を気にしている方は、食べ過ぎないよう気を付けた方がいいでしょう。
②トランス脂肪酸が含まれているから
フルーツグラノーラの商品の中には、ショートニングが使われているものもあります。
ショートニングはトランス脂肪酸の一種で、以下のような健康被害を引き起こすと言われています。
- 肥満の原因
- 心臓病や動脈硬化の発症
- アレルギー疾患の増加
トランス脂肪酸が気になるという方は成分表示を確認し、ショートニングなどが使われていない商品を選ぶといいでしょう。
③白砂糖が使われているから
フルーツグラノーラは白砂糖が多く使われています。
白砂糖はお菓子や甘いものを作る際には必要不可欠なものですが、体に悪影響を与えるとも言われています。
- 太る
- 虫歯
- 血糖値上昇
- 骨折
- キレやすくなる
- 便秘
- 肌荒れ
しかし白砂糖には、防腐効果やどんな料理にも合わせやすいなどのメリットもあります。
食べ過ぎには気をつけながら、適度に楽しく甘いお菓子なども楽しみましょう！
④栄養バランスに偏りがあるから
フルーツグラノーラは栄養が豊富に含まれているというイメージがありますが、実はバランスに偏りがあります。
フルーツグラノーラ単体の栄養素を確認すると、たんぱく質・脂質・ビタミンCといった栄養が不足していることが分かります。
そのため、牛乳やヨーグルトと一緒に食べたり、他におかずを用意したりする必要があります。
また、原料となるオーツ麦などをオーブンで熱処理しているため、熱に弱い栄養素は加熱調理の段階で壊されてしまっています。
原料の栄養素をすべて摂取できるというわけではないので、注意が必要です。
K子4つの理由でフルーツグラノーラは、食べてはいけないと言われています！
1.糖質を多く含むから
2.トランス脂肪酸が含まれているから
3.白砂糖が使われているから
4.栄養バランスに偏りがあるから
食べてはいけないフルーツグラノーラのメーカーはある？
食べてはいけないフルーツグラノーラのメーカーはあるのでしょうか。
カルビー、日清シスコ、ケロッグのフルーツグラノーラのを紹介していきます。
| メーカー名 | 商品名 |
| カルビー | 「フルグラ」 |
| 日清シスコ | 「ごろグラ」 |
| ケロッグ | 「素材まるごとグラノラ」 |
カルビー
フルーツグラノーラといえばカルビーを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。
カルビーの「フルグラ」は、オーツ麦やライ麦を主原料として複数の穀物を焼き上げたグラノーラの香ばしさと、フルーツの酸味と甘みを楽しめる商品です。
糖質を30%オフした「フルグラ 糖質オフ」や、「フルグラ チョコバナナ味」など豊富なバリエーションが揃っています。
SNSには「おいしくてハマる」「朝食にぴったり」と高評価がたくさんありました。
日清シスコ
日清シスコが販売しているフルーツグラノーラの「ごろグラ」は、具材が大きくたっぷりと入っているところが特徴です。
フルーツたっぷりの「贅沢果実」はもちろん、「きなこ大豆」や「薫る宇治抹茶」など、色々な味の中からお気に入りを見つける楽しさもあります。
SNSには「おいしくて食べやすい」「栄養バランスもばっちり」などの意見があがっていました。
ケロッグ
ケロッグが販売しているフルーツグラノーラの「素材まるごとグラノラ 朝摘みイチゴ」は、新鮮な状態でフリーズドライした大きなイチゴのスライスが特徴です。
また「素材まるごとグラノラ PREMIUM」は、シンプルな味付けのヨーロッパ産全粒穀物100%グラノラを使用し、こだわり派の大人に向けた贅沢な仕上がりになっています。
SNSには「脂質オフでもおいしい」「食物繊維が摂れて嬉しい」などの意見があがっていました。
N美メーカーによって様々な特徴があります！
成分や口コミなどを参考にしながら、自分に合ったフルーツグラノーラを選びましょう！
フルーツグラノーラの選び方を失敗した人の口コミ
フルーツグラノーラの選び方を失敗した人の体験談や口コミを紹介します。
これから購入する人は、どんなことに気をつけたらいいのか、参考にするといいでしょう。
F美食べ過ぎると太ってしまう
R子糖質オフの商品は美味しくないことも
S美腹痛の原因になった
フルーツグラノーラの選び方を失敗した・後悔している、と投稿している人が思った以上に多くいますね・・。
自分に合ったフルーツグラノーラを買うことが大切ですね。
買うならどれ？おすすめのフルーツグラノーラを紹介！【人気・無添加】
おすすめのフルーツグラノーラを3つ紹介します！
人気のものやコスパ重視の商品などに分けてまとめていますので、何を一番重視したいか、優先順位を決めてから選ぶと迷うことも少なくなるでしょう。
人気No.1「カルビー フルグラ」
【引用：Amazon】
| ブランド | by Amazon |
|---|---|
| 梱包サイズ | 40.79 x 30.5 x 21.2 cm; 950 g |
| 商品タイプ | 粉末 |
| 成長期別 | 全年齢 |
| 容器の種類 | バッグ |
| メーカー | カルビー株式会社 |
| 原材料 | オーツ麦(オーストラリア又はフィンランド又はその他)、ライ麦粉、 砂糖、乾燥果実(パパイヤ、レーズン、りんご、いちご)、小麦粉、ココナッツ、 マルトデキストリン、植物油、米粉、水溶性食物繊維、コーンフラワー、 かぼちゃの種、アーモンドパウダー、食塩、 小麦ふすま、玄米粉、りんご果汁、乳糖 / グリセリン、クエン酸鉄Nａ、酸味料、 酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、加工デンプン、 ナイアシン、パントテン酸Cａ、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、 ビタミンD、ビタミンB12 |
| 商品の重量 | 950 g |
このカルビーのフルグラは食物繊維や鉄分、8種のビタミンを手軽に摂ることができるという特徴があり、とても人気の商品です。
また、塩分が少なく、朝食をフルグラに置き換えるだけで、減塩が期待できるという効果もあるのでおすすめです！
脂質ハーフ「ケロッグ 素材まるごとグラノラ脂質ハーフ香るフルーツ」
【引用：Amazon】
| ブランド | ケロッグ |
|---|---|
| 梱包サイズ | 24.1 x 21.6 x 8.5 cm; 430 g |
| 容器の種類 | バッグ |
| メーカー | 日本ケロッグ |
| 商品の重量 | 430 g |
ケロッグの「素材まるごとグラノラ脂質ハーフ香るフルーツ」はフルーツやオーツ麦の食感が楽しめて食べやすいと、とても人気の商品です。
脂質が半分以下に抑えられているかつ、ホテルニューオータニ グランシェフが監修しているので味にもこだわっている商品です。
無添加「オリゼ 米麹グラノーラ」
【引用：Amazon】
| ブランド | ＯＲＹＺＡＥ＼［フードコスメ］ |
|---|---|
| 梱包サイズ | 25.7 x 13.3 x 2.5 cm; 200 g |
| 容器の種類 | バッグ |
| メーカー | 株式会社オリゼ |
| 商品の重量 | 200 g |
このオリゼの「米麴グラノーラ」は保存料や着色料、砂糖不使用の無添加グラノーラという特徴があり、とても人気の商品です。
小麦粉フリーで米粉を使用しているので、小麦アレルギーがあるという方にもおすすめです！
A美・人気No.1は「カルビー フルグラ」
・糖質オフなら「日清シスコ ごろグラ 糖質60%オフ チョコナッツ」
・無添加は「オリゼ 米麹グラノーラ」
などがおすすめです！
フルーツグラノーラの保存方法や賞味期限は？
気になるフルーツグラノーラの保存方法について紹介します。
- 開封前は常温
- 開封後は密封して常温
で保存することをおすすめします。
異臭がする・食感が変わっているなどの状態になっていたら腐っている可能性がありますので、見た目や匂いなどを確認してから食べるようにしましょう。
フルーツグラノーラを買う時によくある質問！
フルーツグラノーラを購入する際の疑問点やよくある質問についてまとめました。
質問①毎日食べてもいい？
フルーツグラノーラを毎日食べる人もいると思いますが、健康に影響はないのか気になりますよね。
毎日過剰に摂取すると、以下のような影響があると言われています。
- 肥満の原因
- 下痢や腹痛を引き起こす
フルーツグラノーラは糖質が多いので、食べ過ぎはよくないでしょう。
しかしフルーツグラノーラには趙宇内環境を整える効果があると言われていますので、1食50gを目安に食べることをおすすめします。
質問②グラノーラとオートミールの違いは？
グラノーラとオートミールは似たような食品ですが、どのような違いがあるのでしょうか。
| 種類 | 特徴 |
| グラノーラ | オーツ麦をはじめとした穀物類に、ナッツやドライフルーツ、シロップを合わせたシリアル食品 甘みがあり食べやすいが、糖質やカロリーが高め |
| オートミール | オーツ麦を加熱し、食べやすいように加工された食品 砂糖やシロップが含まれず低カロリーで栄養価が高いが、味が苦手という人も |
食べやすいものがいい方はグラノーラを。
ダイエット目的の方はオートミールを選ぶことをおすすめします！
E子・1食50gを目安に食べよう
・食べやすさならグラノーラ、ダイエットならオートミール
フルーツグラノーラを安く買う方法は？
フルーツグラノーラを安く買うための方法やセールの時期を把握しておきましょう！
チラシをチェック
近くのスーパーやお店などで安く売っていることがありますので、チラシなどをチェックしておきましょう。
お店によっては、○日はクレカ払いで5%オフ・○日にポイント2倍dayなどもありますので、お得に買える日に購入するのもいいでしょう。
フルーツグラノーラはネット通販で買うべきと断言できる理由
フルーツグラノーラはネット通販で買うことをおすすめします！
なぜなら、ネットだとまとめ買いセールをしていたりポイントが還元されることがあるからです・・！
- まとめ買いができるので、その分安く購入できたり買い忘れを防ぐことができる
- 送料無料で買える場合がある
- 通販サイト独自のセール期間中に利用すると、ポイントが貯まるなどお得に購入できる（楽天市場のお買い物マラソンや、Amazonセールなど）
その為、フルーツグラノーラはネットで買うことをおすすめします！
A美ネットでフルーツグラノーラを買うと
・安く購入できる
・書い忘れを防げる
・送料無料になる
・ポイントが貯まる
・時間とコストが削れる
などのメリットがたくさん！
まとめ
①〜④の理由でフルーツグラノーラは食べてはいけないと言われています。
- 糖質を多く含むから
- トランス脂肪酸が含まれているから
- 白砂糖が使われているから
- 栄養バランスに偏りがあるから
食べることは生きていく上で欠かせないものであり、楽しく幸せを感じる瞬間でもありますよね。
メリットやデメリットを知りながら、できるだけ体にいいものを選んでいきましょう！
