日常生活でよく食べるオートミール。
しかしオートミールは買ってはいけない・体に悪いという噂もあり、デメリットやメリットも気になりますよね。
また様々なメーカーが販売しているので、正しい情報を知って安全でおいしいもの選びたい！
この記事では食べてはいけないと言われている理由を解説し、オートミールの選び方やおすすめの商品について紹介していきます。
オートミールを食べてはいけないと言われる理由4つ！
オートミールは食べてはいけないと言われていますが、なぜなのでしょうか。
食べてはいけないの理由を4つ紹介します。
- 農薬が使われているから
- フィチン酸が含まれているから
- 食べすぎると太るから
- 消化が悪いから
①農薬が使われているから
農薬が使用されているオートミールは避けた方がいいかもしれません。
オートミールは外皮も食べている状態のため、農薬が使われているものは発がん性の恐れがあります。
日本で売られているオートミールは海外から輸入しているものが多いため、「無農薬」や「オーガニック」と表記のあるものを購入すると安心ですね。
②フィチン酸が含まれているから
オートミールにはフィチン酸が含まれています。
フィチン酸は、鉄や亜鉛の吸収を阻害する可能性があります。
食事のバランスに気を付けてオートミールを食べるようにしましょう。
③食べすぎると太るから
ヘルシーなイメージのオートミールですが、実は白米よりカロリーも糖質も高いオートミール。
同じ100グラムで比べると、以下の通りです。
| オートミール | 白米 | |
| カロリー | 380kcal | 168kcal |
| 糖質 | 59.7g | 36.8g |
オートミールは水や牛乳でふやかして食べるので、実際には1食30〜40グラム程度を食べるのが一般的です。
うっかり食べすぎてしまうと、カロリーオーバーで太ってしまうことも…。
量に気を付けて食べるようにしましょう。
④消化が悪いから
オートミールには食物繊維が豊富に含まれていますが、そのせいで消化が悪いとも言われています。
1度に食べる量が多いと、消化・吸収のために胃腸に負担がかかってしまうことも。
下痢や胃痛になる恐れもありますので、自分の体調に合わせて食べるようにしましょう。
K子4つの理由でオートミールは、買ってはいけないと言われています！
1.農薬が使われているから
2.フィチン酸が含まれているから
3.食べすぎると太るから
4.消化が悪いから
食べてはいけないオートミールのメーカーはある？
食べてはいけないオートミールのメーカーはあるのでしょうか。
日本ケロッグ・日本食品製造・ボブズレッドミルのオートミールのを紹介していきます。
| メーカー名 | 商品名 |
| 日本ケロッグ | オートミール |
| 日本食品製造 | プレミアムピュア オートミール |
| ボブズレッドミル | オーガニック オールドファッションド オートミール |
日本ケロッグ
オートミールといえば日本ケロッグを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。
日本ケロッグのオートミールはオーツ麦100%の無添加！
安心して食べることができますね。
SNSには「美味しい」「食べ応えがある」と高評価がたくさんありました。
日本食品製造
日本食品製造が販売しているオートミールは、オートミールブランド売上No.1！
くせがなくて食べやすいため、さまざまなアレンジを楽しむことができます。
SNSには「ご飯感がある」「ガツガツ食える！」などの意見があがっていました。
ボブズレッドミル
ボブズレッドミルはアメリカで人気の食品会社で、1978年の創業以来、伝統的な製造加工を続けています。
お茶漬けとの相性がよく、とろりとした食感が人気です。
SNSには「うまい」「お粥みたいになる！」などの意見があがっていました。
N美メーカーによって様々な特徴があります！
成分や口コミなどを参考にしながら、自分に合ったオートミールを選びましょう！
オートミールの選び方を失敗した人の口コミ
オートミールの選び方を失敗した人の体験談や口コミを紹介します。
これから購入する人は、どんなことに気をつけたらいいのか、参考にするといいでしょう。
F美まずい！
R子作り方を失敗した。
S美見た目が無理…。
オートミールの選び方を失敗した・後悔している、と投稿している人が思った以上に多くいますね・・。
自分に合ったオートミールを買うことが大切ですね。
買うならどれ？おすすめのオートミールを紹介！【人気・安さ】
おすすめのオートミールを4つ紹介します！
人気のものやコスパ重視の商品などに分けてまとめていますので、何を一番重視したいか、優先順位を決めてから選ぶと迷うことも少なくなるでしょう。
人気No.1「ボブズレッドミル・ オーガニック オールドファッション ロールドオーツ 907ｇ」
【引用：Amazon】
| ブランド | Bob's Red Mill |
|---|---|
| 梱包サイズ | 22.1 x 19.4 x 9.3 cm; 910 g |
| メーカー | Bob's Red Mill |
| 商品の重量 | 910 g |
このボブズレッドミルのオーガニック オールドファッション ロールドオーツはオーツ麦全粒100%という特徴があり、とても人気の商品です。
食感が柔らかく、程よいとろみもあるため食べやすいためおすすめです！
安さ重視「日本食品製造・プレミアムピュアトラディショナルオートミール 300g」
【引用：Amazon】
| ブランド | 日食 |
|---|---|
| 梱包サイズ | 23.4 x 15.8 x 7.1 cm; 310 g |
| メーカー | 日食 |
| 商品の重量 | 310 g |
日本食品製造のプレミアムピュア トラディショナルオートミールは、1粒1粒が厚めでしっかりしているのでご飯のような食感を楽しめるが特徴です。
国内の工場で焙煎しているため安心して食べられ、コスパもいい商品なので値段重視の方におすすめの商品となっています。
米化に最適！「日本ケロッグ・粒感しっかりオートミールごはん 300g」
【引用：Amazon】
| ブランド | ケロッグ |
|---|---|
| 梱包サイズ | 23.1 x 17.6 x 4.1 cm; 310 g |
| 容器の種類 | バッグ |
| メーカー | 日本ケロッグ |
| 商品の重量 | 310 g |
この日本ケロッグの粒感しっかりオートミールごはんは2種類のロールドオーツを配合しているため、オートミールをご飯のように食べられるという特徴があり、とても人気の商品です。
オートミールの穀物感がしっかりあるので、雑穀米や玄米が好きな方におすすめです！
大容量！「クエーカー・クイックオートミール(4.52㎏) 2.26kg ×2袋」
【引用：Amazon】
| ブランド | QUAKER(クエーカー) |
|---|---|
| 製品サイズ | 23.2 x 16.5 x 32.6 cm; 4.53 kg |
| メーカーにより製造中止になりました | いいえ |
| 保存方法 | 直射日光、高温多湿を避けて保存して下さい。 |
| 商品タイプ | フレーク |
| 成長期別 | 全年齢 |
| 容器の種類 | ボックス |
| メーカー | 豊産業 |
| 原産国名 | アメリカ合衆国 |
| 原材料 | 全粒オーツ麦 |
| 商品の重量 | 4.54 Kilograms |
このクエーカーのクイックオートミールは大容量の4.5kg入りで買いに行く手間がはぶけるため、毎日オートミールを食べる方にとても人気の商品です。
しっかりとした穀物の風味があるため、オートミール自体の味が好きという人におすすめです！
A美・人気No.1は「ボブズレッドミル・ オーガニック オールドファッション ロールドオーツ」
・安さ重視なら「日本食品製造・プレミアムピュアトラディショナルオートミール」
・米化に最適なのは「日本ケロッグ・粒感しっかりオートミールごはん」
・大容量なのは「クエーカー・クイックオートミール」
などがおすすめです！
オートミールの保存方法や賞味期限は？
気になるオートミールの保存方法について紹介します。
- 開封前は常温
- 開封後は高温多湿を避け、乾燥した冷暗所
で保存することおすすめします。
カビが生えたりねばねばした状態になっていたら腐っている可能性がありますので、見た目や匂いなどを確認してから食べるようにしましょう。
オートミールを買う時によくある質問！
オートミールを購入する際の疑問点やよくある質問についてまとめました。
質問①毎日食べてもいい？
オートミールを毎日食べる人もいると思いますが、健康に影響はないのか気になりますよね。
毎日過剰に摂取すると、以下のような影響があると言われています。
- 下痢
- 胃痛
- 吐き気
オートミールは食物繊維が多いので、食べ過ぎはよくないでしょう。
しかしオートミールにはダイエット効果があると言われていますので、1食30グラム程度を目安に食べることをおすすめします。
質問②クイックオーツとロールドオーツの違いは？
オートミールにはクイックオーツとロールドオーツの2つの種類がありますが、どのような違いがあるのでしょうか。
| 種類 | 特徴 |
| クイックオーツ | ・1番一般的なタイプのオートミール。 ・2分程度の調理時間で食べることができる ・粒が少し残った食感でとろりと仕上がる |
| ロールドオーツ | ・オートミールの元となるオートグローツを蒸して薄く伸ばし、乾燥させたもの ・調理時間は5分程度 ・粒が硬く食べ応えがあるのでごはんのようにして食べたい人におすすめ |
とろとろ食感がいい方はクイックオーツを。
ご飯のようにして食べたい方はロールドオーツを選ぶことをおすすめします！
E子・オートミールは量を守って食べれば毎日食べてもOK！
・クイックオーツとロールドオーツは、食感や調理時間が違う！
オートミールを安く買う方法は？
オートミールを安く買うための方法やセールの時期を把握しておきましょう！
チラシをチェック
近くのスーパーやお店などで安く売っていることがありますので、チラシなどをチェックしておきましょう。
お店によっては、○日はクレカ払いで5%オフ・○日にポイント2倍dayなどもありますので、お得に買える日に購入するのもいいでしょう。
オートミールはネット通販で買うべきと断言できる理由
オートミールはネット通販で買うことをおすすめします！
なぜなら、ネットだとまとめ買いセールをしていたりポイントが還元されることがあるからです・・！
- まとめ買いができるので、その分安く購入できたり買い忘れを防ぐことができる
- 送料無料で買える場合がある
- 通販サイト独自のセール期間中に利用すると、ポイントが貯まるなどお得に購入できる（楽天市場のお買い物マラソンや、Amazonセールなど）
その為、オートミールはネットで買うことをおすすめします！
A美ネットでオートミールを買うと
・安く購入できる
・書い忘れを防げる
・送料無料になる
・ポイントが貯まる
・時間とコストが削れる
などのメリットがたくさん！
まとめ
①〜④の理由でオートミールは食べてはいけないと言われています。
- 農薬が使われているから
- フィチン酸が含まれているから
- 食べすぎると太るから
- 消化が悪いから
食べることは生きていく上で欠かせないものであり、楽しく幸せを感じる瞬間でもありますよね。
メリットやデメリットを知りながら、できるだけ体にいいものを選んでいきましょう！
