日常生活でよく飲む低脂肪牛乳。
しかし低脂肪牛乳は買ってはいけない・体に悪いという噂もあり、デメリットやメリットも気になりますよね。
また様々なメーカーが販売しているので、正しい情報を知って安全でおいしいもの選びたい！
この記事では飲んではいけないと言われている理由を解説し、低脂肪牛乳の選び方やおすすめの商品について紹介していきます。
低脂肪牛乳を飲んではいけないと言われる理由3つ！
低脂肪牛乳は飲んではいけないと言われていますが、なぜなのでしょうか。
飲んではいけない理由を3つ紹介します。
- 不妊の原因になる可能性があるから
- 肥満につながるリスクがあるから
- 栄養価が低いから
①不妊の原因になる可能性があるから
2007年にハーバード大学で行われた研究によると、1日に500g以上の低脂肪ヨーグルトや低脂肪乳を摂取する女性はそうでないグループに比べ85％も不妊率が高まるという結果が出ています。
その原因と考えられているのが、低脂肪牛乳に含まれる男性ホルモンです。
低脂肪牛乳を製造する際、脂肪分を取り除く過程でエストロゲンやプロゲステロンなどが除去され、アンドロゲンやインスリン様成長因子1が残されます。
その結果、低脂肪牛乳を飲むことで男性ホルモン過多となり、卵胞の成熟や排卵が阻害されてしまうのです。
まだ確証のある研究ではありませんが、妊娠を希望する方は低脂肪牛乳を避けるといいでしょう。
②肥満につながるリスクがあるから
低脂肪牛乳は普通の牛乳よりもダイエットに適しているように思えますが、実際は低脂肪牛乳の方が肥満につながるリスクが高いことが分かっています。
牛乳の乳脂肪分に含まれるフィタン酸には中性脂肪を減らし、インスリン抵抗性や血糖値を改善するはたらきがあります。
低脂肪牛乳にはこのようなはたらきをする成分があまり含まれていないため、健康効果を期待してたくさん飲んだとしても、かえってカロリーを過剰に摂取してしまうことになります。
また、味が薄いことから物足りなさを感じ、飲みすぎてしまう場合も。
普通の牛乳に比べてカロリーの低い低脂肪牛乳ですが、ダイエット効果を期待して飲んだとしても過剰に摂取して肥満や生活習慣病につながってしまうリスクがあるため、注意が必要です。
③栄養価が低いから
低脂肪牛乳は、普通の牛乳に比べて、含まれている栄養価が低くなっています。
特にビタミンのA・D・Kは脂溶性ビタミンのため、普通の牛乳の1/3ほどしか含まれていません。
それぞれのビタミンには以下のようなはたらきがあります。
- ビタミンA…目の健康にかかわる
- ビタミンD…カルシウムの吸収を高める
- ビタミンK…血液凝固作用、骨にカルシウムを留める
健康のために乳製品を摂りたいと考えている方は、低脂肪牛乳だとビタミンの摂取量が減ってしまうということを覚えておくといいかもしれません。
K子3つの理由で低脂肪牛乳は、飲んではいけないと言われています！
1.不妊の原因になる可能性があるから
2.肥満につながるリスクがあるから
3.栄養価が低いから
飲んではいけない低脂肪牛乳のメーカーはある？
飲んではいけない低脂肪牛乳のメーカーはあるのでしょうか。
明治、森永乳業、よつ葉、コープの低脂肪牛乳のを紹介していきます。
| メーカー名 | 商品名 |
| 明治 | 「明治 おいしい低脂肪牛乳」 |
| 森永乳業 | 「森永のおいしい低脂肪牛乳」 |
| よつ葉 | 「特選よつ葉低脂肪牛乳」 |
| コープ | 「CO・OP コープ低脂肪牛乳1.4」 |
明治
低脂肪牛乳といえば明治を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。
明治の「美味しい低脂肪牛乳」は、こだわりの生乳と氷点濃縮仕立ての乳原料を使用して、ナチュラルテイスト製法で仕上げています。
脂肪分の摂取を抑えながらも、おいしく牛乳の栄養を摂ることができる商品です。
SNSには「低脂肪とは思えないおいしさ」「クセがなくて飲みやすい」と高評価がたくさんありました。
森永乳業
森永乳業が販売している低脂肪牛乳には「森永のおいしい低脂肪牛乳」があります。
「森永のおいしい低脂肪牛乳」は生乳を100%使用し、蒸気で優しく包み込む新しい殺菌方法を採用しています。
まろやかな味とスッキリとした後味を実現し、飲みやすく仕上げています。
SNSには「低脂肪牛乳でもおいしく飲める」「ココアやシリアルの味を邪魔しない」などの意見があがっていました。
よつ葉
よつ葉が販売している低脂肪牛乳には「特選よつ葉低脂肪牛乳」などがあります。
「特選よつ葉低脂肪牛乳」は北海道十勝産の生乳のみを使用し、乳脂肪分を1.5%におさえています。
全国飲用牛乳公正取引協議会の定める特選基準をクリアした乳質・成分に優れた生乳を厳選して使用し、生乳本来のおいしさを生かした、すっきりとした味わいです。
SNSには「スッキリとした味でおいしい」「コストと味のバランスがいい」などの意見があがっていました。
コープ
コープが販売している低脂肪牛乳には「CO・OP コープ低脂肪牛乳1.4」などがあります。
「CO・OP コープ低脂肪牛乳1.4」は九州産の生乳から乳脂肪分を除いて、1.4％にした低脂肪牛乳です。
他にもカルシウムや鉄分を加えた商品など、ニーズに合わせた商品が揃っています。
SNSには「苦手だけど、コープのなら飲める」「色んなメーカーの中で一番おいしい」などの意見があがっていました。
N美メーカーによって様々な特徴があります！
成分や口コミなどを参考にしながら、自分に合った低脂肪牛乳を選びましょう！
低脂肪牛乳の選び方を失敗した人の口コミ
低脂肪牛乳の選び方を失敗した人の体験談や口コミを紹介します。
これから購入する人は、どんなことに気をつけたらいいのか、参考にするといいでしょう。
F美安さで選んだらおいしくなかった
R子コーヒーやカフェラテに合わない
S美お菓子作りに向かない場合も
低脂肪牛乳の選び方を失敗した・後悔している、と投稿している人が思った以上に多くいますね・・。
自分に合った低脂肪牛乳を買うことが大切ですね。
買うならどれ？おすすめの低脂肪牛乳を紹介！【人気・安さ】
おすすめの低脂肪牛乳を3つ紹介します！
人気のものやコスパ重視の商品などに分けてまとめていますので、何を一番重視したいか、優先順位を決めてから選ぶと迷うことも少なくなるでしょう。
人気No.1「白バラ 低脂肪牛乳」
【引用：Amazon】
| ブランド | 白バラ |
|---|---|
| メーカーにより製造中止になりました | いいえ |
| メーカー | 白バラ |
この白バラの「低脂肪牛乳」は鳥取県内産の良質な生乳を１００％使用しているという特徴があり、とても人気の商品です。
普通牛乳(日本食品標準成分表2015)に比べ、脂肪分を60％カットしたすっきりとした味わいなので、ご家族で飲みたいという方におすすめです！
安さ重視「スマイルライフ あじわいすっきり低脂肪乳」
【引用：Amazon】
| ブランド | スマイルライフ |
|---|---|
| メーカー | スマイルライフ |
トップバリュの「BP低脂肪」は、1000mLで税込171円(2024年3月現在)とお求めやすい価格が特徴です。
脂肪分を抑えてあっさりとして飲みやすく、コスパもいい商品なので値段重視の方におすすめの商品となっています。
ペットにおすすめ「わんちゃんの国産低脂肪牛乳」
【引用：Amazon】
| ペットの種類 | イヌ |
|---|---|
| ペットの品種 | 全品種 |
| メーカー推奨年齢 | 3か月以上 |
| 製造元リファレンス | 01027 |
| ペットの成長段階 | 全年齢 |
| フレーバー | ミルク |
| 商品の形状 | 液体 |
| パッケージタイプ | パック |
| サイズ | 1:200ｍｌ×24本 |
| 内容量 | 200 ミリリットル |
| 商品の数量 | 1 |
| 保存方法 | お買い上げ後は直射日光・高温多湿の場所を避けて保存してください。開封後は冷蔵し、賞味期限に関わらず早めに与えてください。 |
| その他 機能 | 人工香料不使用 |
| 特殊な用途 | 犬用牛乳 |
| 電池使用 | いいえ |
| 原材料 | 生乳、脱脂粉乳、乳糖分解酵素、酸化防止剤(亜硫酸塩)、タウリン |
九州育ちの生乳を国内製造しており、着色料や香料不使用なので安心して愛犬に与えることができます。
乳糖ゼロでお腹にも優しく、「愛犬がよく飲む」「リピートしている」という口コミがたくさんありました。
A美・人気No.1は「白バラ 低脂肪牛乳」
・安さ重視なら「スマイルライフ あじわいすっきり低脂肪乳」
・犬用なら「わんちゃんの国産低脂肪牛乳」
などがおすすめです！
低脂肪牛乳の保存方法や賞味期限は？
気になる低脂肪牛乳の保存方法について紹介します。
- 開封前は冷蔵庫
- 開封後はすぐに飲み切る
ことをおすすめします。
変色している・異臭がする・とろみがあるといった状態になっていたら、腐っている可能性がありますので見た目や匂いなどを確認してから飲むようにしましょう。
低脂肪牛乳を買う時によくある質問！
低脂肪牛乳を購入する際の疑問点やよくある質問についてまとめました。
質問①毎日飲んでもいい？
低脂肪牛乳を毎日飲む人もいると思いますが、健康に影響はないのか気になりますよね。
毎日過剰に摂取すると、以下のような影響があると言われています。
- カロリーの過剰摂取により肥満につながる
- 乳糖不耐症やアレルギーの発症
- 不妊の原因になる
低脂肪牛乳はカロリーが多いので、飲み過ぎはよくないでしょう。
しかし低脂肪牛乳は脂質が低くコスパがいいと言われていますので、1日200mLを目安に飲むことをおすすめします。
質問②低脂肪牛乳と普通の牛乳の違いは？
低脂肪牛乳と普通の牛乳には、どのような違いがあるのでしょうか。
| 種類 | 特徴 |
| 低脂肪牛乳 | 脂質が低い、味が薄い、価格が安い |
| 普通の牛乳 | 栄養価が高いがカロリーや脂質も高くなる、濃厚な味わい |
あっさりした飲み口で脂質が低いものがいい方は低脂肪牛乳を。
味の濃い牛乳が好みの方は普通の牛乳を選ぶことをおすすめします！
E子・1日200mLを目安に飲みましょう
・あっさり派で脂質が気になる方は低脂肪牛乳、濃厚な味が好みの方は普通の牛乳がおすすめ
低脂肪牛乳を安く買う方法は？
低脂肪牛乳を安く買うための方法やセールの時期を把握しておきましょう！
チラシをチェック
近くのスーパーやお店などで安く売っていることがありますので、チラシなどをチェックしておきましょう。
お店によっては、○日はクレカ払いで5%オフ・○日にポイント2倍dayなどもありますので、お得に買える日に購入するのもいいでしょう。
低脂肪牛乳はネット通販で買うべきと断言できる理由
低脂肪牛乳はネット通販で買うことをおすすめします！
なぜなら、ネットだとまとめ買いセールをしていたりポイントが還元されることがあるからです・・！
- まとめ買いができるので、その分安く購入できたり買い忘れを防ぐことができる
- 送料無料で買える場合がある
- 通販サイト独自のセール期間中に利用すると、ポイントが貯まるなどお得に購入できる（楽天市場のお買い物マラソンや、Amazonセールなど）
その為、低脂肪牛乳はネットで買うことをおすすめします！
A美ネットで低脂肪牛乳を買うと
・安く購入できる
・書い忘れを防げる
・送料無料になる
・ポイントが貯まる
・時間とコストが削れる
などのメリットがたくさん！
まとめ
①～③の理由で低脂肪牛乳は飲んではいけないと言われています。
- 不妊の原因になる可能性があるから
- 肥満につながるリスクがあるから
- 栄養価が低いから
食べることは生きていく上で欠かせないものであり、楽しく幸せを感じる瞬間でもありますよね。
メリットやデメリットを知りながら、できるだけ体にいいものを選んでいきましょう！
