日常生活でよく飲むソイプロテイン。
しかしソイプロテインは買ってはいけない・体に悪いという噂もあり、デメリットやメリットも気になりますよね。
また様々なメーカーが販売しているので、正しい情報を知って安全でおいしいもの選びたい！
この記事では飲んではいけないと言われている理由を解説し、ソイプロテインの選び方やおすすめの商品について紹介していきます。
ソイプロテインを飲んではいけないと言われる理由3つ！
ソイプロテインは飲んではいけないと言われていますが、なぜなのでしょうか。
飲んではいけない理由を3つ紹介します。
- ホルモンバランスが崩れる恐れがあるから
- 筋肉増強には不向きだと言われているから
- 摂取カロリーが高く太る可能性があるから
①ホルモンバランスが崩れる恐れがあるから
ソイプロテインには、イソフラボンが豊富に含まれています。
女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンですが、過剰摂取すると健康に影響を与える危険性があります。
- 生理が遅れる
- イライラ感
- 腹痛
- 頭痛
- 動機
また、ソイプロテインとホエイプロテインを比べた海外の実験では、ソイプロテインの方がストレスホルモンを増加させたという結果も。
摂取量を守り、自分の体調や気分と相談しながらソイプロテインを摂取しましょう。
②筋肉増強には不向きだと言われているから
筋肉増強のためにプロテインを摂取している人は、ソイプロテインは避けた方がいいかもしれません。
ソイプロテインは植物性たんぱく質で構成されているため、筋肉を大きくするために必要なアミノ酸が少ないと言われています。
また、体内での吸収速度が遅いため、効率よく体作りをしたい人には不向きです。
自分の目的に合ったプロテインを飲むようにしましょう。
③摂取カロリーが高く太る可能性があるから
ソイプロテインは、大豆のたんぱく質を粉末にしたものです。
ヘルシーなイメージでダイエット目的で活用する方が多いですが、摂取量よりもエネルギー消費量が少ないと、カロリーオーバーで太ってしまいます。
自分の運動量に合わせて飲むように気をつけましょう。
K子3つの理由でソイプロテインは、買ってはいけないと言われています！
1.ホルモンバランスが崩れる恐れがあるから
2.筋肉増強には不向きだと言われているから
3.摂取カロリーが高く太る可能性があるから
飲んではいけないソイプロテインのメーカーはある？
飲んではいけないソイプロテインのメーカーはあるのでしょうか。
明治・レバレッジ・REYS・リバティライフのソイプロテインのを紹介していきます。
| メーカー名 | 商品名 |
| 明治 | SAVAS ソイプロテイン100 |
| レバレッジ | VALX |
| REYS | ソイプロテイン |
| リバティライフ | MAD PROTEIN |
明治
ソイプロテインといえば明治のSAVASを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。
カフェラテ味は、本当のカフェラテを飲んでいるような味わいで、甘過ぎず飲みやすいと人気があります。
SNSには「美味しい」「結構甘い！」と高評価がたくさんありました。
レバレッジ
レバレッジが販売しているソイプロテインは、1杯あたり76kcalと低カロリー！
粉末が溶けやすく喉越しがスッキリしているので、運動後にも飲みやすいソイプロテインです。
SNSには「お腹に溜まりやすい」「美味しい！」などの意見があがっていました。
REYS
REYSが販売しているソイプロテインは、たんぱく質の含有量が81.5%と高いため、効率的に栄養補給することができます。
また、チョコレートの甘味が強いので、ダイエット中でもデザート感覚で楽しむことができる商品です。
SNSには「美味すぎる」「セールの都度買う！」などの意見があがっていました。
リバティライフ
リバティライフが販売しているソイプロテインは、天然甘味料を使用しており、自然な甘さが特徴。
人工甘味料が苦手な方におすすめのソイプロテインです。
SNSには「コスパがいい」「美味しい」などの意見があがっていました。
N美メーカーによって様々な特徴があります！
成分や口コミなどを参考にしながら、自分に合ったソイプロテインを選びましょう！
ソイプロテインの選び方を失敗した人の口コミ
ソイプロテインの選び方を失敗した人の体験談や口コミを紹介します。
これから購入する人は、どんなことに気をつけたらいいのか、参考にするといいでしょう。
F美甘味料のせいか、喉がヒリヒリする…
R子粉っぽくておいしくない！
S美めちゃめちゃまずい！
ソイプロテインの選び方を失敗した・後悔している、と投稿している人が思った以上に多くいますね・・。
自分に合ったソイプロテインを買うことが大切ですね。
買うならどれ？おすすめのソイプロテインを紹介！【人気・安さ】
おすすめのソイプロテインを4つ紹介します！
人気のものやコスパ重視の商品などに分けてまとめていますので、何を一番重視したいか、優先順位を決めてから選ぶと迷うことも少なくなるでしょう。
人気No.1「明治・ザバス ソイプロテイン100 ミルクティー風味」
【引用：Amazon】
| 梱包サイズ | 29.1 x 24.8 x 7.7 cm; 900 g |
|---|---|
| 対象年齢 | 乳幼児 |
| 対象性別 | ユニセックス |
| 原産国/地域 | 日本 |
| 保存方法 | 開封後はホコリや髪の毛が入らないようチャックをしっかりと閉め、直射日光や高温多湿の場所を避けて保管し、なるべく早くお召し上がりください。濡れたスプーンを袋の中に入れないでください。プロテインが固まることがあります。製品中に色の濃い粒が見えることがあります。これは原材料の一部で品質には問題ありません。 |
| 主要成分(サプリメント・化粧品) | 【原材料名】 脱脂大豆たんぱく(国内製造)、デキストリン、砂糖、紅茶エキスパウダー、植物油脂、食塩/乳化剤、増粘剤(プルラン)、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、カラメル色素、V.C、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、(一部に乳成分・大豆を含む)【栄養成分表示 1食分(28g)当たり】エネルギー:107kcal、 たんぱく質:20.0g、 脂質:1.2g、 炭水化物:4.0g、 食塩相当量:0.47~1.13g、 ナイアシン:3.0~8.1mg、 ビタミンB1:0.67mg、 ビタミンB2:0.76mg、 ビタミンB6:0.56mg、 ビタミンC:43mg、 ビタミンD:12.1µg |
この明治のザバス ソイプロテイン100は「大豆プロテイン」を100%使用しているという特徴があり、とても人気の商品です。
たんぱく質はもちろんですが、4種のビタミンB群とビタミンC、ビタミンDも配合！
大豆の香ばしさをミルクの甘さが程よいミルクティー風味は、ダイエットやトレーニングのご褒美として楽しめます。
安さ重視「リバティライフ・MAD PROTEIN」
【引用：Amazon】
| 梱包サイズ | 21.8 x 14.5 x 10 cm; 1 kg |
|---|---|
| 対象年齢 | 幼児 |
| 対象性別 | ユニセックス |
リバティライフのMAD PROTEINは、自社で原材料調達から製造、販売を行っているため、圧倒的にコストパフォーマンスがよいソイプロテイン！
溶けやすく、喉越しが良いためトレーニング後にもごくごく飲むことができます。
値段重視の方におすすめの商品となっています。
砂糖・甘味料不使用「INNOCECT・ソイプロテインパウダー」
【引用：Amazon】
| 梱包サイズ | 31.6 x 22.8 x 6.8 cm; 1 kg |
|---|---|
| 対象性別 | ユニセックス |
このINNOCECTのソイプロテインパウダーは保存料や甘味料不使用で、大豆本来の味わいを楽しむことができるため、とても人気の商品です。
味の種類は、リッチチョコレート、黒蜜きなこ味と、味付けのされていないアンフレーバーがあるので、甘いプロテインが苦手な方はアンフレーばがおすすめです！
お試しサイズ「WINZONE・ソイプロテイン パーフェクトチョイス お試し3袋」
【引用：Amazon】
| 梱包サイズ | 15 x 12.1 x 3 cm; 20 g |
|---|---|
| 対象性別 | 女性 |
このWINZONEのソイプロテイン パーフェクトチョイス お試し3袋は
- アーモンドミルク風味
- キャラメルラテ風味
- きなこショコラ風味
が1袋ずつセットになっており、とても人気の商品です。
ソイプロテインを飲んでみたいけど、大袋を飲み切れるか心配…という人にぴったりです！
たんぱく質はもちろん、11種類のビタミンと4種類のミネラル、乳酸菌も配合されているため、不足しがちな栄養を補うのにおすすめです！
A美・人気No.1は「明治・ザバス ソイプロテイン100 ミルクティー風味」
・安さ重視なら「リバティライフ・MAD PROTEIN」
・砂糖・甘味料不使用の「INNOCECT・ソイプロテインパウダー」
・ソイプロテインを試してみたい方は「WINZONE・ソイプロテイン パーフェクトチョイス お試し3袋」
などがおすすめです！
ソイプロテインの保存方法や賞味期限は？
気になるソイプロテインの保存方法について紹介します。
- 開封前は、高温多湿を避けて常温
- 開封後は、乾燥剤などを活用し高温多湿を避けて常温
で保存することをおすすめします。
べたべたと溶けたり、異臭がする状態になっていたら品質が悪くなっている可能性がありますので、見た目や匂いなどを確認してから飲むようにしましょう。
ソイプロテインを買う時によくある質問！
ソイプロテインを購入する際の疑問点やよくある質問についてまとめました。
質問①毎日飲んでもいい？
ソイプロテインを毎日飲む人もいると思いますが、健康に影響はないのか気になりますよね。
毎日過剰に摂取すると、以下のような影響があると言われています。
- 肥満
- 便秘
- 腹痛
- ホルモンバランスの乱れ
ソイプロテインはたんぱく質が多いので、飲み過ぎはよくないでしょう。
しかしソイプロテインには、満腹感が得られやすく、美肌になる効果があると言われています。
運動習慣がある人とない人では目安量が変わりますので、以下の表を目安に飲むことをおすすめします。
【1食あたりのタンパク質量10gのプロテインの場合】
| 運動習慣がある | 運動習慣がない | |
| 成人男性 | 1日3回 | 1日2回 |
| 成人女性 | 1日2〜3回 | 1日1回 |
質問②ソイプロテインとホエイプロテインの違いは？
プロテインにはソイプロテインとホエイプロテインの2つの種類がありますが、どのような違いがあるのでしょうか。
| 種類 | 特徴 |
| ソイプロテイン | ・原材料が大豆 ・吸収までに時間がかかるので満腹感が持続する ・1回の摂取で大体たんぱく質15g程度を摂取できる(商品によって異なる) |
| ホエイプロテイン | ・原材料が牛乳 ・吸収が速いので筋肉増強におすすめ ・1回の摂取で大体たんぱく質20g程度を摂取できる(商品によって異なる) |
満腹感が持続するプロテインがいい方はソイプロテインを、素早く吸収して効率よく筋肉増強したい方はホエイプロテインを選ぶことをおすすめします！
E子・ソイプロテインの目安摂取量は、性別や運動習慣があるかないかによって異なります
・ソイプロテインは満腹感が長持ち！
・効率よく筋肉をつけたい方はホエイプロテインがおすすめ
ソイプロテインを安く買う方法は？
ソイプロテインを安く買うための方法やセールの時期を把握しておきましょう！
チラシをチェック
近くのスーパーやお店などで安く売っていることがありますので、チラシなどをチェックしておきましょう。
お店によっては、○日はクレカ払いで5%オフ・○日にポイント2倍dayなどもありますので、お得に買える日に購入するのもいいでしょう。
ソイプロテインはネット通販で買うべきと断言できる理由
ソイプロテインはネット通販で買うことをおすすめします！
なぜなら、ネットだとまとめ買いセールをしていたりポイントが還元されることがあるからです・・！
- まとめ買いができるので、その分安く購入できたり買い忘れを防ぐことができる
- 送料無料で買える場合がある
- 通販サイト独自のセール期間中に利用すると、ポイントが貯まるなどお得に購入できる（楽天市場のお買い物マラソンや、Amazonセールなど）
その為、ソイプロテインはネットで買うことをおすすめします！
A美ネットでソイプロテインを買うと
・安く購入できる
・書い忘れを防げる
・送料無料になる
・ポイントが貯まる
・時間とコストが削れる
などのメリットがたくさん！
まとめ
①〜③の理由でソイプロテインは飲んではいけないと言われています。
- ホルモンバランスが崩れる恐れがあるから
- 筋肉増強には不向きだと言われているから
- 摂取カロリーが高く太る可能性があるから
飲むことは生きていく上で欠かせないものであり、楽しく幸せを感じる瞬間でもありますよね。
メリットやデメリットを知りながら、できるだけ体にいいものを選んでいきましょう！
