MCTオイルの危険性とは?効果・デメリット・使い方を詳しく紹介!

mctオイル

日常生活でよく食べるMCTオイル

しかしMCTオイルは買ってはいけない・体に悪いという噂もあり、デメリットやメリットも気になりますよね。

また様々なメーカーが販売しているので、正しい情報を知って安全でおいしいもの選びたい!

この記事では食べてはいけないと言われている理由を解説し、MCTオイルの選び方やおすすめの商品について紹介していきます。

目次

MCTオイルを食べてはいけないと言われる理由2つ!

MCTオイルは食べてはいけないと言われていますが、なぜなのでしょうか。

食べてはいけない理由を2つ紹介します。

  1. 過剰摂取すると肥満になるから
  2. 胃痛や腹痛・下痢などが起きる場合があるから

①過剰摂取すると肥満になるから

身体に良いイメージのあるMCTオイルですが、サラダ油やオリーブオイルと同様の油です。

1gあたり9kcalと言われており、過剰に摂取するとカロリーオーバーになる場合も。

コーヒーや味噌汁に混ぜて飲むことが多いため、うっかり入れすぎないように気をつけましょう

②胃痛や腹痛・下痢などが起きる場合があるから

MCTオイルを一度にたくさん摂取すると、胃痛・腹痛・下痢などの症状が出ることがあります。

胃痛や腹痛はエネルギー源として体内で生成される物質であるケトン体が上昇し、体内が酸性になるため引き起こると言われています。

また、下痢はMCTオイルを過剰に摂取することで、腸が刺激されることや便の滑りが良くなりすぎることが原因です。

人によって体質に合わない場合もありますので、まずは少量から試してみるとよいですね。

K子

2つの理由でMCTオイルは、買ってはいけないと言われています!

1.過剰摂取すると肥満になるから
2.胃痛や腹痛・下痢などが起きる場合があるから

食べてはいけないMCTオイルのメーカーはある?

食べてはいけないMCTオイルのメーカーはあるのでしょうか。

日清オイリオ・トップバリュ・コストコのMCTオイルのを紹介していきます。

メーカー・店名商品名
日清オイリオHappy Belly MCTオイル
トップバリュ中鎖脂肪酸油100%MCTオイル
コストコMCT オイル

日清オイリオ

MCTオイルといえば日清オイリオを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。

遮光ビン入りで劣化を防ぎやすく、いつまでも新鮮なオイルを味わうことができます。

また、健康表示食品なので安心して食べることができますね。

SNSには「身体の調子が爆上がり!」「一番無味」と高評価がたくさんありました。

https://twitter.com/Syokuji_Suimin_/status/1756340180808826975?s=20

トップバリュ

トップバリュが販売しているMCTオイルは、中鎖脂肪酸油100%

比較的手に入れやすく、コスパが良いので毎日の食事に取り入れやすいと人気があります。

SNSには「他のと比べて安い!」「腸内環境絶好調」などの意見があがっていました。

https://twitter.com/konohatoyo/status/1704141276948365322?s=20

コストコ

コストコが販売しているMCTオイルは、ココナッツ由来のMCTオイル

無添加物なので、添加物が気になる方も安心して食べることができます。

SNSには「コスパ最高」「クセがない!」などの意見があがっていました。

N美

メーカーによって様々な特徴があります!

成分や口コミなどを参考にしながら、自分に合ったMCTオイルを選びましょう!

MCTオイルの選び方を失敗した人の口コミ

MCTオイルの選び方を失敗した人の体験談や口コミを紹介します。

これから購入する人は、どんなことに気をつけたらいいのか、参考にするといいでしょう。

F美

効果が分からない…

R子

まずい!

S美

少し油臭い…

MCTオイルの選び方を失敗した・後悔している、と投稿している人が思った以上に多くいますね・・。

自分に合ったMCTオイルを買うことが大切ですね。

買ってはいけないオリーブオイル

買うならどれ?おすすめのMCTオイルを紹介!【人気・安さ】

おすすめのMCTオイルを4つ紹介します!

人気のものやコスパ重視の商品などに分けてまとめていますので、何を一番重視したいか、優先順位を決めてから選ぶと迷うことも少なくなるでしょう。

人気No.1「仙台勝山館・MCTオイル」

MCTオイル

【引用:Amazon

ブランド ‎仙台勝山館 
梱包サイズ ‎25 x 8.6 x 6 cm; 360 g 
メーカーにより製造中止になりました ‎いいえ 
商品タイプ ‎液体 
メーカー ‎仙台勝山館 
商品の重量 ‎360 g 

この仙台勝山館のMCTオイルは、ココナッツ由来100%で化学溶剤不使用のナチュラルな蒸留製法で抽出しているという特徴があり、とても人気の商品です。

宮城県仙台市で老舗メーカーである仙台勝山館がこだわって作った、国内充填・食品添加物・保存料無添加のMCTオイルです!

安さ重視「フラットクラフト・MCT OIL」

MCTオイル

【引用:Amazon

ブランド ‎フラット・クラフト 
梱包サイズ ‎25.6 x 8.4 x 8.3 cm; 630 g 
メーカーにより製造中止になりました ‎いいえ 
保存方法 ‎常温 
商品タイプ ‎液体 
メーカー ‎フラット・クラフト 
商品の重量 ‎630 g 

フラット・クラフトのMCT OILは、100%ココナッツ由来のオイルで、合成添加物不使用のナチュラル製法で作られています。

無味無臭で、サラダやスープ・コーヒーに合う!と人気があります。

コスパもいい商品なので、値段重視の方におすすめの商品となっています。

使い切りの小包タイプ「CIVGIS・MCTオイル」

MCTオイル

【引用:Amazon

ブランド ‎CIVGIS(チブギス) 
梱包サイズ ‎25.7 x 17.3 x 11.2 cm; 850 g 
メーカー ‎CIVGIS(チブギス) 
商品の重量 ‎850 g 

このCIVGISのMCTオイルは8gの完全密封小包タイプで、旅行先や外出先などでも使いやすいという特徴があり、とても人気の商品です。

原料が100%オーガニックのココナッツオイルで、無添加・無味無臭

毎日欠かさずにMCTオイルを摂取したいという方におすすめです!

パウダータイプ「日清オイリオ・MCTパウダー」

MCTオイル

【引用:Amazon

梱包サイズ ‎24.2 x 18.8 x 4.3 cm; 230 g 
対象年齢 ‎大人 
対象性別 ‎ユニセックス 
主要成分(サプリメント・化粧品) ‎MCT(中鎖脂肪酸油)、デキストリン/加工でん粉 

この日清オイリオのMCTパウダーは粉状のMCTオイルという特徴があり、とても人気の商品です。

温かいものにも冷たいものにもサッと溶けるため、毎日の食事に取り入れやすいためおすすめです!

A美

・人気No.1は「仙台勝山館・MCTオイル」
・安さ重視なら「フラットクラフト・MCT OIL」
・使い切りの小包タイプは「CIVGIS・MCTオイル」
・パウダータイプなら「日清オイリオ・MCTパウダー」

などがおすすめです!

MCTオイルの保存方法や賞味期限は?

気になるMCTオイルの保存方法について紹介します。

  • 開封前は直射日光を避けて常温
  • 開封後も直射日光を避けて常温

で保存することをおすすめします。

MCTオイルは飽和脂肪酸なので酸化・劣化に強いと言われていますが、異臭や見た目がどろどろした状態になっていたら腐っている可能性がありますので、見た目や匂いなどを確認してから食べるようにしましょう。

MCTオイルを買う時によくある質問!

MCTオイルを購入する際の疑問点やよくある質問についてまとめました。

質問①毎日食べてもいい?

MCTオイルを毎日食べる人もいると思いますが、健康に影響はないのか気になりますよね。

毎日過剰に摂取すると、以下のような影響があると言われています。

  • 肥満
  • 下痢
  • 腹痛
  • 胃痛

MCTオイルはカロリーが高く、摂取しすぎると下痢や腹痛などの恐れがあるため食べ過ぎはよくないでしょう。

しかしMCTオイルは一般的な油に比べて分解・消化・吸収のスピードが速く、素早くエネルギー源に変わると言われていますので、1日小さじ1杯〜大さじ1杯程度を目安に摂取することをおすすめします。

質問②MCTオイルとココナッツオイルの違いは?

MCTオイルと似ているオイルに、ココナッツオイルがありますが、どのような違いがあるのでしょうか。

種類特徴
MCTオイル・原材料がココナッツやアブラヤシ
・中鎖脂肪酸だけを抽出した植物油で、中鎖脂肪酸100%
・無味無臭
ココナッツオイル・原材料がココナッツ
・一般的な中鎖脂肪酸は60%程度
・無味無臭のものもあるが、ココナッツの風味がするものもある

中鎖脂肪酸100%のオイルがいい方はMCTオイルを。

ココナッツからできているオイルが好みの方はココナッツオイルを選ぶことをおすすめします!

E子

・MCTオイルは、1日小さじ1杯〜大さじ1杯程度を目安に摂取しましょう
・中鎖脂肪酸100%のオイルがいい方はMCTオイルを、ココナッツからできているオイルが好みの方はココナッツオイルがおすすめ

MCTオイルを安く買う方法は?

MCTオイルを安く買うための方法やセールの時期を把握しておきましょう!

チラシをチェック

近くのスーパーやお店などで安く売っていることがありますので、チラシなどをチェックしておきましょう。

お店によっては、○日はクレカ払いで5%オフ・○日にポイント2倍dayなどもありますので、お得に買える日に購入するのもいいでしょう。

MCTオイルはネット通販で買うべきと断言できる理由

MCTオイルはネット通販で買うことをおすすめします!

なぜなら、ネットだとまとめ買いセールをしていたりポイントが還元されることがあるからです・・!

  • まとめ買いができるので、その分安く購入できたり買い忘れを防ぐことができる
  • 送料無料で買える場合がある
  • 通販サイト独自のセール期間中に利用すると、ポイントが貯まるなどお得に購入できる(楽天市場のお買い物マラソンや、Amazonセールなど)

その為、MCTオイルはネットで買うことをおすすめします

A美

ネットでMCTオイルを買うと

・安く購入できる
・書い忘れを防げる
・送料無料になる
・ポイントが貯まる
・時間とコストが削れる

などのメリットがたくさん!

まとめ

①〜②の理由でMCTオイルは食べてはいけないと言われています。

  1. 過剰摂取すると肥満になるから
  2. 胃痛や腹痛・下痢などが起きる場合があるから

食べることは生きていく上で欠かせないものであり、楽しく幸せを感じる瞬間でもありますよね。

メリットやデメリットを知りながら、できるだけ体にいいものを選んでいきましょう!

買ってはいけないココナッツオイル

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