日常生活でよく食べるはんぺん。
しかしはんぺんは買ってはいけない・体に悪いという噂もあり、デメリットやメリットも気になりますよね。
また様々なメーカーが販売しているので、正しい情報を知って安全でおいしいもの選びたい！
この記事では買ってはいけないと言われている理由を解説し、はんぺんの選び方やおすすめの商品について紹介していきます。
はんぺんを買ってはいけないと言われる理由4つ！
はんぺんは買ってはいけないと言われていますが、なぜなのでしょうか。
買ってはいけない理由を4つ紹介します。
- 食品添加物が含まれているから
- グルテンが含まれているから
- 塩分が多いから
- 糖質が多いから
①食品添加物が含まれているから
食品添加物が入っているものは、健康に影響を与える可能性があります。
| 加工でん粉 | 食品の食感や美しさを活かす用途で活用される。摂り過ぎるとカロリーオーバーやミネラルバランスが崩れる。 |
| 植物油脂 | 摂り過ぎると動脈硬化になる恐れがある。 |
| トランス脂肪酸 | 悪玉コレステロールが増える。心臓病のリスクが高まる。 |
| 調味料(アミノ酸等) | 手軽にうま味を食品につけることができる反面、発がん性物質を生成する可能性がある。 |
| 増粘多糖類 | 摂り過ぎるとお腹がゆるくなることがある。またがんや糖尿病のリスクの拡大が懸念される。 |
| pH調整剤 | 過剰摂取し過ぎると下痢、腹痛、胃腸の不快感があらわれる。 |
購入前にパッケージなどを見ながら、添加物が少ない安全なはんぺんを選びましょう。
②グルテンが含まれているから
グルテンが含まれているはんぺんは避けた方がいいかもしれません。
腸の炎症を引き起こす可能性があり、症状がひどいとセリアック病(腹痛・便秘・下痢・ガスが溜まるなど)になることがあります。
またグルテンに耐性が無い人は、末梢神経障害(手足のしびれや自律神経障害)が起こる可能性もあるからです。
③塩分が多いから
はんぺんに入っている塩分量はだいたい1.5g。(メーカーや種類によって異なります)
1日の食塩摂取量の目標は
- 男性は7.5グラム未満
- 女性は6.5グラム未満
です。
食べ過ぎなければ塩分の過剰摂取にはなりませんが、他の食生活とのバランスを考えながら食べる量を判断するといいでしょう。
気になる方は塩分控えめなどの商品を選ぶことをおすすめします！
④糖質が多いから
はんぺんは炭水化物量から食物繊維量を引いたものが糖質量になります。
はんぺん100ｇあたりの炭水化物量は11.4g、つまりは糖質量は11.4gになります。
おでんなどによく使用されるはんぺんですが、タンパク質を多く含んでいるため、卵やウインナーなどよりもカロリーも高めになります。
糖質を過剰摂取すると下記のような症状が出やすくなります。
- 太りやすくなる
- 虫歯になりやすい
- 糖尿病を発症しやすくなる
- 動脈硬化が起きやすい
- 心臓病のリスクが高まる
- 脳卒中のリスクが高まる
しかし糖質には素早くエネルギー補給ができたり、筋肉量の維持・活動量を上げるなどのメリットもあります。
食べ過ぎには気をつけながら、バランス良く食べましょう！
K子4つの理由ではんぺんは、買ってはいけないと言われています！
1.食品添加物が含まれているから
2.グルテンが含まれているから
3.塩分が多いから
4.糖質が多いから
買ってはいけないはんぺんのメーカーはある？
買ってはいけないはんぺんのメーカーはあるのでしょうか。
紀文・一正・高橋徳治商店・丸又・井上蒲鉾店のはんぺんを紹介していきます。
| 紀文 | はんぺん大判、サンドはんぺん3種のチーズクリーム |
| 一正 | ふんわりはんぺん、サンドはんぺん |
| 高橋徳治商店 | ソフトはんぺん |
| 丸又 | いわしはんぺん竹皮包み |
| 井上蒲鉾店 | 梅花はんぺん |
紀文
はんぺんといえば紀文を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。
高タンパクで低脂肪を売りにしています。
SNSには「美味しいし低脂質」「低脂質だけど高タンパク」と高評価がたくさんありました。
一正
一正が販売しているはんぺんは国産やまいもを使用しており、塩分40％カットをしています。
SNSには「減塩なのが嬉しい」「カロリー低いのに満足感がある」などの意見があがっていました。
高橋徳治商店
高橋徳治商店が販売しているはんぺんは北海道産の助宗タラすり身と宮城県気仙沼のヨシキリザメ肉を加え、昔ながらの原料と製法で作られています。
ふんわりとした食感が特徴です。
通常は増粘多糖類を使用してはんぺんのふっくら感を出しますが、ここの商品は増粘多糖類は使用していません。
SNSには「添加物なしのはんぺん」「製法にもこだわりがある」などの意見があがっていました。
丸又
丸又が販売しているはんぺんはいわしを骨ごとミンチにし、サバ・タラスリミなどの旨みたっぷりの黒はんぺんが特徴です。
無添加にこだわり、岩塩「アンデスの紅塩」や焼津の大井川の伏流水を引き込んだ水を使用しています。
SNSには「栄養価が高い」「無添加でこだわりの製造」などの意見があがっていました。
井上蒲鉾店
井上蒲鉾店が販売しているはんぺんには、保存料・化学調味料なしの無添加。
また梅の花を形どり、見た目も可愛らしい商品です。
SNSには「はんぺんなのに弾力がある」「歯ごたえがあって魚の旨味がある」などの意見があがっていました。
N美メーカーによって様々な特徴があります！
成分や口コミなどを参考にしながら、自分に合ったはんぺんを選びましょう！
はんぺんの選び方を失敗した人の口コミ
はんぺんの選び方を失敗した人の体験談や口コミを紹介します。
これから購入する人は、どんなことに気をつけたらいいのか、参考にするといいでしょう。
F美はんぺんは意外と高カロリー
R子添加物が入っている商品は、アトピーやアレルギーの人には不向き
S美過剰摂取するとカルシウム不足を感じたり、他の添加物と混ざると身体に害を及ぼす危険物質になることも…
はんぺんの選び方を失敗した・後悔している、と投稿している人が思った以上に多くいますね・・。
自分に合ったはんぺんを買うことが大切ですね。
買うならどれ？おすすめのはんぺんを紹介！【人気・こだわり】
おすすめのはんぺんを4つ紹介します！
人気のものやこだわり重視の商品などに分けてまとめていますので、何を一番重視したいか、優先順位を決めてから選ぶと迷うことも少なくなるでしょう。
人気No.1「スマイルライフ ふんわりはんぺん」
【引用：Amazon】
このスマイルライフのはんぺんは無添加という特徴があり、アマゾンでも1000点以上の購入されているとても人気の商品です。
大手メーカーの紀文食品が製造会社なので味や品質も高く、手軽に買えるのでおすすめです！
黒はんぺんにこだわるなら「焼津屋 黒はんぺん」
【引用：Amazon】
| ブランド | 焼津屋 |
| 商品の個数 | 50 |
| 風味 | 黒はんぺん |
| サイズ | 12グラム (x 50) |
| 個数 | 50 |
焼津屋の黒はんぺんは、焼津小川港に水揚げされたいわし・さばが使用されています。
出来立てのおいしさが味わえるよう、生のままで届けられることも特徴です。
贈り物に最適「 風味絶佳.山陰 出雲国の白黒はんぺん」3種詰合せ（しそ・ゆず・アジ）
【引用：Amazon】
この風味絶佳.山陰のはんぺんは弾力がある出雲はんぺんの特徴があり、とても人気の商品です。
保存料無し・遺伝子組換え無し・無添加で安心安全な原料を使用しています。
「しそ入りはんぺん」「ゆず入りはんぺん」「アジはんぺん」と味の種類も豊富で、賞味期限は60日間なので贈り物にも最適です！
趣向を変えたい方は「魚秀 スプーン de はんぺん」
【引用：はんぺんの専門店魚秀】
魚秀の全てのはんぺんは石臼を使って丹念に練りこみ、蒸し製法で魚本来の旨みを閉じ込めた特徴があります。
そのこだわりのはんぺんを使用してクリームチーズと豆乳を混ぜて作ったはんぺんスープは、クセが少なく魚が苦手な方からも好評です。
はんぺんの違う楽しみ方をしたい人におすすめです！
A美・人気No.1は「スマイルライフ ふんわりはんぺん」
・黒はんぺんにこだわるなら「蒲菊 黒はんぺん」
・贈り物に最適なのは「 風味絶佳.山陰 出雲国の白黒はんぺん」
・趣向を変えたい方は「魚秀 スプーン de はんぺん」
などがおすすめです！
はんぺんの保存方法や賞味期限は？
気になるはんぺんの保存方法について紹介します。
- 開封前は冷蔵
- 開封後はすぐに食べ切る、もしくは食べきれない場合は冷凍
で保存することをおすすめします。
また冷凍した場合は、食べる半日ぐらい前に冷蔵庫に移しておくと良いです。
急ぎの場合は電子レンジで解凍もOKです。
黄色っぽい色に変化している・表面がぬるぬるとしている・酸っぱい匂いがする状態になっていたら腐っている可能性がありますので、その場合は食べないほうが良いでしょう。
はんぺんを買う時によくある質問！
はんぺんを購入する際の疑問点やよくある質問についてまとめました。
質問①毎日食べてもいい？
はんぺんを毎日食べる人もいると思いますが、健康に影響はないのか気になりますよね。
毎日過剰に摂取すると、以下のような影響があると言われています。
- 塩分過多
- 糖質過多
はんぺんは塩分や糖質が多いので、食べ過ぎはよくないでしょう。
しかしはんぺんには、タンパク質が豊富に含まれていますので、1日1枚を目安に食べることをおすすめします。
質問②白はんぺんと黒はんぺんの違いは？
はんぺんには白はんぺんと黒はんぺんと種類がありますが、どのような違いがあるのでしょうか。
| 種類 | 特徴 |
| 白はんぺん | スケソウダラなどの白身魚をすり身に卵白・やまいもなどを加えてすり上げる。白色でふわふわな食感が特徴。四角やかまくら型をしている。タンパク質が豊富に含まれている。 |
| 黒はんぺん | イワシやサバなどの青魚を原料としている。半月型をしていて、しっかりした食感のはんぺん。DHAやカルシウムが多く含まれている。 |
ふわふわとした食感を楽しみたい方、タンパク質を多く摂取したい方は白はんぺんを。
しっかりとした食感やDHA・カルシウムを豊富に摂りたい方は黒はんぺんを選ぶことをおすすめします！
質問③はんぺんダイエットは効果があるの？
はんぺんは低脂質・高タンパクのため、ダイエットには効果的です。
ただ塩分は多いため、食べ過ぎには注意しましょう！
はんぺんを使ったダイエットレシピをご紹介します♪
E子・毎日食べてもOKだけど、塩分や糖質過多になる場合もあるので食べ過ぎには注意。
・食感や栄養によって、白はんぺんと黒はんぺんを選ぼう！
・はんぺんは高タンパクなのでダイエットにもOK
はんぺんを安く買う方法は？
はんぺんを安く買うための方法やセールの時期を把握しておきましょう！
チラシをチェック
近くのスーパーやお店などで安く売っていることがありますので、チラシなどをチェックしておきましょう。
お店によっては、○日はクレカ払いで5%オフ・○日にポイント2倍dayなどもありますので、お得に買える日に購入するのもいいでしょう。
はんぺんはネット通販で買うべきと断言できる理由
はんぺんはネット通販で買うことをおすすめします！
なぜなら、ネットだとまとめ買いセールをしていたりポイントが還元されることがあるからです・・！
- まとめ買いができるので、その分安く購入できたり買い忘れを防ぐことができる
- 送料無料で買える場合がある
- 通販サイト独自のセール期間中に利用すると、ポイントが貯まるなどお得に購入できる（楽天市場のお買い物マラソンや、Amazonセールなど）
- 各地域のはんぺんを食べるにはお取り寄せが効果的
その為、はんぺんはネットで買うことをおすすめします！
A美ネットではんぺんを買うと
・安く購入できる
・書い忘れを防げる
・送料無料になる
・ポイントが貯まる
・時間とコストが削れる
・有名店のはんぺんを食べられる
などのメリットがたくさん！
まとめ
①〜④の理由ではんぺんは買ってはいけないと言われています。
- 食品添加物が含まれているから
- グルテンが含まれているから
- 塩分が多いから
- 糖質が多いから
食べることは生きていく上で欠かせないものであり、楽しく幸せを感じる瞬間でもありますよね。
メリットやデメリットを知りながら、できるだけ体にいいものを選んでいきましょう！