日常生活でよく食べるフラクトオリゴ糖。
しかしフラクトオリゴ糖は買ってはいけない・体に悪いという噂もあり、デメリットやメリットも気になりますよね。
また様々なメーカーが販売しているので、正しい情報を知って安全でおいしいもの選びたい！
この記事では食べてはいけないと言われている理由を解説し、フラクトオリゴ糖の選び方やおすすめの商品について紹介していきます。
フラクトオリゴ糖を食べてはいけないと言われる理由2つ！
フラクトオリゴ糖は食べてはいけないと言われていますが、なぜなのでしょうか。
食べてはいけない理由を2つ紹介します。
- お腹がゆるくなりやすいから
- 甘味が少ないため過剰摂取しがちになるから
①お腹がゆるくなりやすいから
フラクトオリゴ糖には腸内の善玉菌が増える作用があるため、一度に過剰摂取すると健康に影響を与える危険性があります。
大量に摂取した場合、下痢や腹痛、お腹の張りが起きる恐れがあるため、注意しましょう。
初めて食べる際は特に少量から慣らして、少しずつ量を増やしていくとよいと言われています。
②甘味が少ないため過剰摂取しがちになるから
砂糖の代わりとして使うことができますが、砂糖より甘味が少ないのが特徴。
そのため、甘くするためについつい多く入れてしまいがちなので、注意しましょう。
また、フラクトオリゴ糖を砂糖と同等の甘さにしようとすると、カロリーが2.5倍になります。
意識して食べ過ぎに気をつけましょう。
K子2つの理由でフラクトオリゴ糖は、買ってはいけないと言われています！
1.お腹がゆるくなりやすいから
2.甘味が少ないため過剰摂取しがちになるから
食べてはいけないフラクトオリゴ糖のメーカーはある？
食べてはいけないフラクトオリゴ糖のメーカーはあるのでしょうか。
ビオネ・日本オリゴ・味の素・伊藤忠製糖のフラクトオリゴ糖を紹介していきます。
| メーカー名 | 商品名 |
| ビオネ | フラクトオリゴ糖 |
| 日本オリゴ | フラクトオリゴ糖 |
| 味の素 | パルスイート おなかすこやかオリゴ |
| 伊藤忠製糖 | 沖縄・奄美のきびオリゴ |
ビオネ
フラクトオリゴ糖といえばビオネを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。
シロップタイプなので溶け残りがなく、どんな料理にも合います。
さらに、保存料などの添加物不使用で安心して食べることができます。
SNSには「上品な甘さ」「お腹の調子が安定する」と高評価がたくさんありました。
E子上品な甘さが美味しい
N美子供の硬い便にも効果がある！
A美お腹の調子が安定します
日本オリゴ
日本オリゴが販売しているフラクトオリゴ糖は、さらっとした舌触りで口溶けがよいシロップタイプ。
やさしい甘さで味の変化が少ないので、料理そのものの味をあまり変えたくない人におすすめです。
SNSには「溶けやすい」「砂糖の代わりに使っている」などの意見があがっていました。
N美溶けやすく量も調節しやすい
E子腸活にぴったり！
A美砂糖の代わりに料理や飲料に入れてます
味の素
味の素が販売しているフラクトオリゴ糖は、砂糖と同じくらい甘いのが特徴。
甘さがしっかりしているのに、同じ量の砂糖と比べてカロリーを45%もカットできるので、ダイエット中だけど甘いものを摂取したい！という人におすすめです。
SNSには「おなかが快調」「スイーツ作りにも使える」などの意見があがっていました。
伊藤忠製糖
伊藤忠製糖が販売しているフラクトオリゴ糖は、国産のさとうきびを100%使用！
さとうきび特有のコクのある甘味が特徴です。
SNSには「ホットケーキにかけると美味しい」「ヨーグルトにちょうどいい」などの意見があがっていました。
N美メーカーによって様々な特徴があります！
成分や口コミなどを参考にしながら、自分に合ったフラクトオリゴ糖を選びましょう！
フラクトオリゴ糖の選び方を失敗した人の口コミ
フラクトオリゴ糖の選び方を失敗した人の体験談や口コミを紹介します。
これから購入する人は、どんなことに気をつけたらいいのか、参考にするといいでしょう。
F美腹痛で死にそうに…
S美トイレに篭りっぱなしになった…
フラクトオリゴ糖の選び方を失敗した・後悔している、と投稿している人が思った以上に多くいますね・・。
自分に合ったフラクトオリゴ糖を買うことが大切ですね。
買うならどれ？おすすめのフラクトオリゴ糖を紹介！【人気・安さ】
おすすめのフラクトオリゴ糖を4つ紹介します！
人気のものやコスパ重視の商品などに分けてまとめていますので、何を一番重視したいか、優先順位を決めてから選ぶと迷うことも少なくなるでしょう。
人気No.1「日本オリゴ・フラクトオリゴ糖」
【引用：Amazon】
| ブランド | 日本オリゴ |
|---|---|
| 梱包サイズ | 19.6 x 6.9 x 6.4 cm; 700 g |
| 特別用途食品 | 特定保健用食品 (トクホ) |
| 認定 | おなかの調子を整える |
| 商品タイプ | 液体 |
| 成長期別 | 大人 |
| 容器の種類 | ボトル |
| メーカー | 日本オリゴ |
| 原材料 | フラクトオリゴ糖(てんさい(北海道産)) |
| 商品の重量 | 700 g |
この日本オリゴのフラクトオリゴ糖は特定保健用食品で、とても人気の商品です。
新鮮なタマネギやゴボウに含まれる低カロリーな糖質で、優しい甘味が特徴です！
安さ重視「SAVE・高純度97.5％ フラクトオリゴ糖」
【引用：Amazon】
| 製品サイズ | 2 x 18 x 24 cm; 300 g |
|---|---|
| 対象年齢 | 大人 |
| 主要成分(サプリメント・化粧品) | フラクトオリゴ糖 |
SAVEの高純度97.5％ フラクトオリゴ糖は、溶けやすいパウダータイプ。
1回4gでレタス1個分の食物繊維が摂取できるという効果もあり、コスパもいい商品なので、値段重視の方におすすめの商品となっています。
便利な個包装「キャンハート・フラクトオリゴ糖」
【引用：Amazon】
| 梱包サイズ | 22.5 x 14.5 x 4 cm; 170 g |
|---|---|
| 対象年齢 | 大人 |
| 対象性別 | ユニセックス |
このキャンハートのフラクトオリゴ糖 は4gずつの個包装になっているため、とても人気の商品です。
入れすぎることなく適量を手軽に摂取でき、持ち運びもしやすいのでおすすめです！
無添加「美糖舎・オリゴライフ」
【引用：Amazon】
| 製品サイズ | 22 x 13.9 x 3 cm; 20 g |
|---|---|
| 対象年齢 | 大人 |
この美糖舎のオリゴライフは甘味料不使用の粉末ピュアタイプで、オリゴ糖含有量が多いという特徴があり、とても人気の商品です。
また、天然由来の食物繊維「アカシアファイバー」を45%も配合しているため、腸内の善玉菌を増やすという効果もあるのでおすすめです！
A美・人気No.1は「日本オリゴ・フラクトオリゴ糖」
・安さ重視なら「SAVE・高純度97.5％ フラクトオリゴ糖」
・便利な個包装の「キャンハート・フラクトオリゴ糖」
・無添加なら「美糖舎・オリゴライフ」
などがおすすめです！
フラクトオリゴ糖の保存方法や賞味期限は？
気になるフラクトオリゴ糖の保存方法について紹介します。
- 開封前は、高温多湿・直射日光を避けて冷暗所に保存
- 開封後も、高温多湿・直射日光を避けて冷暗所に保存
することをおすすめします。
シロップタイプは、保存温度が低すぎると糖分が結晶化して固まってしまう恐れがありますが、その場合は湯煎などで温めると元に戻ります。
変色や異臭がする状態になったら腐っている可能性がありますので、見た目や匂いなどを確認してから食べるようにしましょう。
フラクトオリゴ糖を買う時によくある質問！
フラクトオリゴ糖を購入する際の疑問点やよくある質問についてまとめました。
質問①毎日食べてもいい？
フラクトオリゴ糖を毎日食べる人もいると思いますが、健康に影響はないのか気になりますよね。
毎日過剰に摂取すると、以下のような影響があると言われています。
- 下痢
- 腹痛
- お腹の張り
- 肥満
フラクトオリゴ糖は糖分が多いので、食べ過ぎはよくないでしょう。
しかしフラクトオリゴ糖は血糖値をあげにくい糖であると言われていますので、1日に3g程度を目安に食べることをおすすめします。
質問②フラクトオリゴ糖とガラクトオリゴ糖の違いは？
オリゴ糖にはフラクトオリゴ糖とガラクトオリゴ糖の2つの種類がありますが、どのような違いがあるのでしょうか。
| 種類 | 特徴 |
| フラクトオリゴ糖 | ・原材料がショ糖 |
| ガラクトオリゴ糖 | ・原材料が乳糖 |
どちらもビフィズス菌の増殖が期待でき、腸内環境を整える機能をもっていると言われています。
原材料がショ糖のものがいい方はフラクトオリゴ糖を、原材料が乳糖が好みの方はガラクトオリゴ糖を選ぶことをおすすめします！
E子・フラクトオリゴ糖は、1日に3g程度を目安に摂取しましょう
・フラクトオリゴ糖とガラクトオリゴ糖の違いは原材料ですが、どちらも腸内環境を整える作用があります
フラクトオリゴ糖を安く買う方法は？
フラクトオリゴ糖を安く買うための方法やセールの時期を把握しておきましょう！
チラシをチェック
近くのスーパーやお店などで安く売っていることがありますので、チラシなどをチェックしておきましょう。
お店によっては、○日はクレカ払いで5%オフ・○日にポイント2倍dayなどもありますので、お得に買える日に購入するのもいいでしょう。
フラクトオリゴ糖はネット通販で買うべきと断言できる理由
フラクトオリゴ糖はネット通販で買うことをおすすめします！
なぜなら、ネットだとまとめ買いセールをしていたりポイントが還元されることがあるからです・・！
- まとめ買いができるので、その分安く購入できたり買い忘れを防ぐことができる
- 送料無料で買える場合がある
- 通販サイト独自のセール期間中に利用すると、ポイントが貯まるなどお得に購入できる（楽天市場のお買い物マラソンや、Amazonセールなど）
その為、フラクトオリゴ糖はネットで買うことをおすすめします！
A美ネットでフラクトオリゴ糖を買うと
・安く購入できる
・書い忘れを防げる
・送料無料になる
・ポイントが貯まる
・時間とコストが削れる
などのメリットがたくさん！
まとめ
①〜②の理由でフラクトオリゴ糖は食べてはいけないと言われています。
- お腹がゆるくなりやすいから
- 甘味が少ないため過剰摂取しがちになるから
食べることは生きていく上で欠かせないものであり、楽しく幸せを感じる瞬間でもありますよね。
メリットやデメリットを知りながら、できるだけ体にいいものを選んでいきましょう！
