日常生活でよく食べる栗。
しかし栗は買ってはいけない・体に悪いという噂もあり、デメリットやメリットも気になりますよね。
また様々なメーカーが販売しているので、正しい情報を知って安全でおいしいもの選びたい！
この記事では食べてはいけないと言われている理由を解説し、栗の選び方やおすすめの商品について紹介していきます。
栗を食べてはいけないと言われる理由3つ！
栗は食べてはいけないと言われていますが、なぜなのでしょうか。
食べてはいけない理由を3つ紹介します。
- 便秘になるから
- 肌荒れの原因になるから
- カロリー過多になるから
①便秘になるから
栗には食物繊維が豊富に含まれています。
栗に多く含まれる不溶性食物繊維は、便のカサを増やし、整腸作用がありますが、食べ過ぎると便が硬くなり、便秘の原因となる可能性があります。
栗は消化が悪いため、食べ過ぎると胃腸に負担をかけてしまいます。
胃腸が弱い方や、便秘症の方は、症状を悪化させてしまう可能性があるので、栗を食べ過ぎないように注意が必要です。
②肌荒れの原因になるから
栗にはビタミンB群やビタミンE、食物繊維などの肌荒れ対策に役立つ栄養素が含まれています。
しかし、肌にいいからと食べ過ぎてしまうと、糖質を過剰摂取してしまい、肌荒れの原因となってしまう可能性があります。
糖質を過剰に摂取すると、皮脂の分泌が過剰になり、ニキビができやすくなると言われています。
他の食事とのバランスも考え、食べ過ぎないように注意しましょう。
③カロリー過多になるから
ゆでた栗のカロリーは100gあたり152kcalで、糖質は30.1gあります。
適正量を食べる分には問題ありませんが、食べ過ぎるとカロリー過多になり、体重増加や生活習慣病の原因となるおそれがあります。
また、甘みがついていて手軽に食べやすい甘栗は、ゆで栗よりも糖質やカロリーが高い傾向にあります。
同じ量を食べても、摂取カロリーが高くなるので、肥満の原因となる可能性も上がってしまいます。
ゆで栗も甘栗も、食べ過ぎないよう気を付ける必要があります。
K子3つの理由で栗は、食べてはいけないと言われています！
1.便秘になるから
2.肌荒れの原因になるから
3.カロリー過多になるから
食べてはいけない栗のメーカーはある？
食べてはいけない栗のメーカーはあるのでしょうか。
クラシエフーズ、比沙家、Su-eatの栗を紹介していきます。
| メーカー名 | 商品名 |
| クラシエフーズ | 「甘栗むいちゃいました」 |
| 比沙家 | 「焼まろん」 |
| Su-eat | 「小布施栗」 |
クラシエフーズ
栗といえばクラシエフーズを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。
「甘栗むいちゃいました」は糖度16度以上のみを厳選した特選A級栗を使用し、自然な甘さが特徴です。
「Ｏ₂カット製法」で、焼きたてのフレッシュな味わいを閉じ込めています。
SNSには「おやつにぴったり」「料理にも使える」と高評価がたくさんありました。
比沙家
比沙家が販売している「焼まろん」は、焼き栗の皮を丁寧にむいてあるので、手軽に食べることができます。
有機栽培の栗を使用した「オーガニック焼まろん」もあり、自然な甘さを楽しみたい方にもおすすめです。
SNSには「甘くておいしい」「栗の香ばしさを楽しめる」などの意見があがっていました。
Su-eat
Su-eatが販売している栗は「小布施栗」という、栗の産地で有名な小布施市でとれた栗です。
保存する際は洗わずに汚れを拭き、新聞紙にくるんでポリ袋などに入れ、チルド室で冷蔵保存しましょう。
3～4日経つとデンプンが糖に変わり甘みが増しておすすめです。
SNSには「大粒できれいな栗」「甘さがしっかりしていておいしい」などの意見があがっていました。
N美大粒で甘かった
E子ゆでるだけで美味しく食べられる
A美料理やスイーツにしてもおいしい
N美メーカーによって様々な特徴があります！
成分や口コミなどを参考にしながら、自分に合った栗を選びましょう！
栗の選び方を失敗した人の口コミ
栗の選び方を失敗した人の体験談や口コミを紹介します。
これから購入する人は、どんなことに気をつけたらいいのか、参考にするといいでしょう。
F美虫食いの栗を買ってしまった
R子安い栗は質がよくなかった
S美甘栗は太る原因になる
栗の選び方を失敗した・後悔している、と投稿している人が思った以上に多くいますね・・。
自分に合った栗を買うことが大切ですね。
買うならどれ？おすすめの栗を紹介！【甘栗・生栗】
おすすめの栗を2つ紹介します！
人気のものやコスパ重視の商品などに分けてまとめていますので、何を一番重視したいか、優先順位を決めてから選ぶと迷うことも少なくなるでしょう。
甘栗「富士物産 JAS認定有機むき甘栗」
【引用：Amazon】
| ブランド | 富士物産 |
|---|---|
| 製品サイズ | 10.59 x 22.2 x 16.21 cm; 100 g |
| 認定 | 日本有機栽培認定食品(有機JAS) |
| 商品タイプ | カーネル |
| 容器の種類 | バッグ |
| メーカー | 富士物産 |
| 原産国名 | 中華人民共和国 |
| 商品の重量 | 100 g |
この富士物産の「JAS認定有機むき甘栗」はJAS認定の有機天津むき甘栗という特徴があり、とても人気の商品です。
天津甘栗の独特の風味や自然な甘さを味わえるのでおすすめです！
生栗「FOODSLAND むき栗」
【引用：Amazon】
| ブランド | フーズランド |
|---|---|
| 梱包サイズ | 17 x 15 x 4 cm; 500 g |
| メーカーにより製造中止になりました | いいえ |
| メーカー | 岩谷産業株式会社 |
| 商品の重量 | 500 g |
FOODSLANDの「むき栗」は、冷凍のむき栗が500g入っており、凍ったまま必要な分だけ使える点が特徴です。
栗ご飯や甘露煮にぴったりなので、色な栗のメニューを作りたいという方におすすめの商品となっています。
A美・甘栗は「富士物産 JAS認定有機むき甘栗」
・生栗なら「FOODSLAND むき栗」
などがおすすめです！
栗の保存方法や賞味期限は？
気になる栗の保存方法について紹介します。
- 生栗は冷蔵庫(チルド室)
- ゆで栗は密閉できる保存袋に入れて冷蔵庫(チルド室)
で保存することをおすすめします。
どちらも冷凍すれば3ヶ月ほど保存することが可能です。
変色している、カビが生えている、異臭がするなどの状態になっていたら腐っている可能性がありますので、見た目や匂いなどを確認してから食べるようにしましょう。
栗を買う時によくある質問！
栗を購入する際の疑問点やよくある質問についてまとめました。
質問①毎日食べてもいい？
栗を毎日食べる人もいると思いますが、健康に影響はないのか気になりますよね。
毎日過剰に摂取すると、以下のような影響があると言われています。
- 食物繊維の過剰摂取による下痢や便秘
- カロリー過多による体重増加や生活習慣病のおそれ
- 糖質の過剰摂取による肌荒れ
栗は糖質が多いので、食べ過ぎはよくないでしょう。
しかし栗には、ビタミンB群やビタミンEが含まれていると言われていますので、1日100g程度を目安に食べることをおすすめします。
質問②皮付きとむき栗の違いは？
栗には皮付きとむき栗の2つの種類がありますが、どのような違いがあるのでしょうか。
| 種類 | 特徴 |
| 皮付き | 焼き栗や渋皮煮向き、皮をむく手間がかかる、長期保存が可能 |
| むき栗 | 栗ご飯や甘露煮向き、手軽に調理できる |
長く保存したい方は皮付きを、手軽に調理したい方はむき栗を選ぶことをおすすめします！
E子・1日に100g程度が目安
・長期保存なら皮付き、手軽さならむき栗がおすすめ！
栗を安く買う方法は？
栗を安く買うための方法やセールの時期を把握しておきましょう！
チラシをチェック
近くのスーパーやお店などで安く売っていることがありますので、チラシなどをチェックしておきましょう。
お店によっては、○日はクレカ払いで5%オフ・○日にポイント2倍dayなどもありますので、お得に買える日に購入するのもいいでしょう。
栗はネット通販で買うべきと断言できる理由
栗はネット通販で買うことをおすすめします！
なぜなら、ネットだとまとめ買いセールをしていたりポイントが還元されることがあるからです・・！
- まとめ買いができるので、その分安く購入できたり買い忘れを防ぐことができる
- 送料無料で買える場合がある
- 通販サイト独自のセール期間中に利用すると、ポイントが貯まるなどお得に購入できる（楽天市場のお買い物マラソンや、Amazonセールなど）
その為、栗はネットで買うことをおすすめします！
A美ネットで栗を買うと
・安く購入できる
・書い忘れを防げる
・送料無料になる
・ポイントが貯まる
・時間とコストが削れる
などのメリットがたくさん！
まとめ
①〜③の理由で栗は食べてはいけないと言われています。
- 便秘になるから
- 肌荒れの原因になるから
- カロリー過多になるから
食べることは生きていく上で欠かせないものであり、楽しく幸せを感じる瞬間でもありますよね。
メリットやデメリットを知りながら、できるだけ体にいいものを選んでいきましょう！