日常生活でよく食べるプロテインバー。
しかしプロテインバーは買ってはいけない・体に悪いという噂もあり、デメリットやメリットも気になりますよね。
また様々なメーカーが販売しているので、正しい情報を知って安全でおいしいもの選びたい！
この記事では食べてはいけないと言われている理由を解説し、プロテインバーの選び方やおすすめの商品について紹介していきます。
プロテインバーを食べてはいけないと言われる理由3つ！
プロテインバーは食べてはいけないと言われていますが、なぜなのでしょうか。
食べてはいけない理由を3つ紹介します。
- 人工甘味料が含まれているものもあるから
- 糖質や脂質が多く含まれているから
- 腎臓や肝臓に負担がかかるから
①人工甘味料が含まれているものもあるから
人工甘味料が入っているものは、健康に影響を与える可能性があります。
| 人工甘味料名 | 影響 |
| スクラロース | 肥満や糖尿病の原因 |
| アスパルテーム | 発がん性のおそれ、うつ症状の誘因となる可能性 |
| アセスルファムK | 頭痛やアレルギーの原因、下痢や腹痛を引き起こす |
購入前にパッケージなどを見ながら、添加物が少ない安全なプロテインバーを選びましょう。
②糖質や脂質が多く含まれているから
たんぱく質を手軽に摂取できるプロテインバーですが、中には糖質や脂質が多く含まれている商品もあります。
糖質や脂質を摂りすぎてしまうと、肥満や生活習慣病の原因となる可能性があります。
特にチョコレート系などの甘くて食べやすい商品は、糖質や脂質が多く含まれている傾向があります。
ダイエット目的で摂取する方や。糖質制限をしている方は、成分表示を確認してから購入することをおすすめします。
③腎臓や肝臓に負担がかかるから
プロテインバーを食べ過ぎてしまうと、腎臓や肝臓に負担をかける可能性があります。
なぜなら、プロテインバーに多く含まれるタンパク質を過剰に摂取すると、余った分を排出しようとして、腎臓や肝臓のはたらきが過剰になってしまうからです。
腎臓や肝臓に負担がかかると、倦怠感や疲労が蓄積されてしまったり、腎機能が低下するおそれがあります。
腎機能や肝機能に不安のある方は特に注意して、適正量を守りながら摂取するようにしましょう。
K子3つの理由でプロテインバーは、食べてはいけないと言われています！
1.人工甘味料が含まれているものもあるから
2.糖質や脂質が多く含まれているから
3.腎臓や肝臓に負担がかかるから
食べてはいけないプロテインバーのメーカーはある？
食べてはいけないプロテインバーのメーカーはあるのでしょうか。
森永、アサヒグループ食品、明治、Myprotein(マイプロテイン)のプロテインバーのを紹介していきます。
| メーカー名 | 商品名 |
| 森永 | 「inバープロテイン」 |
| アサヒグループ食品 | 「一本満足バー プロテイン」 |
| 明治 | 「ザバス プロテインバー」 |
| Myprotein(マイプロテイン) | 「マイプロテインバー」 |
森永
プロテインバーといえば森永を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。
森永の「inバープロテイン」シリーズでは、目的にそって選べるラインナップが揃っています。
中でも「inバープロテイン グラノーラ」は、脂質の配合量がたった0.7gのみと低脂質で、ダイエットやボディメイクに取り組んでいる方のたんぱく質源としてピッタリの商品です。
SNSには「低脂質でダイエットにいい」「種類が豊富で好みの味に出会える」と高評価がたくさんありました。
アサヒグループ食品
アサヒグループ食品が販売している「一本満足バー プロテイン」には現在8種のフレーバーがあり、好みや目的に合ったものを選ぶことができます。
「１本満足バー プロテインブラック」は、15gのたんぱく質を摂取できるうえ、糖質が5gに抑えられているので、おやつ感覚で効率的にたんぱく質を摂取できます。
SNSには「美味しくてパクパク食べられる」「糖質が抑えられていて嬉しい」などの意見があがっていました。
明治
明治が販売しているプロテインバーには「ザバス プロテインバー」があります。
プロテインパウダーで有名なザバスブランドのプロテインバーで、間食シーンで手軽に小腹を満たせる商品となっています。
カラダづくりに必要な4種のビタミンB群とビタミンDを配合しており、栄養バランスも整っています。
SNSには「美味しく食べられる」「チョコ感が楽しめる」などの意見があがっていました。
Myprotein(マイプロテイン)
Myprotein(マイプロテイン)のプロテインバーは、ファミリーマートで限定販売されている商品です。
たんぱく質含有量は15.6gと豊富なことに加え、食物繊維が9.1gと高めの含有量なので、空腹対策にもピッタリです。
カロリーが183kcalと、チョコレート味のプロテインバーのなかでも低めな点も嬉しいポイントです。
SNSには「食物繊維が豊富なのが良い」「リピートする美味しさ」などの意見があがっていました。
N美メーカーによって様々な特徴があります！
成分や口コミなどを参考にしながら、自分に合ったプロテインバーを選びましょう！
プロテインバーの選び方を失敗した人の口コミ
プロテインバーの選び方を失敗した人の体験談や口コミを紹介します。
これから購入する人は、どんなことに気をつけたらいいのか、参考にするといいでしょう。
F美安いものは美味しくなかった
R子人工甘味料が使われていた
S美食べ過ぎて太ってしまった
プロテインバーの選び方を失敗した・後悔している、と投稿している人が思った以上に多くいますね・・。
自分に合ったプロテインバーを買うことが大切ですね。
買うならどれ？おすすめのプロテインバーを紹介！【人気・安さ】
おすすめのプロテインバーを3つ紹介します！
人気のものやコスパ重視の商品などに分けてまとめていますので、何を一番重視したいか、優先順位を決めてから選ぶと迷うことも少なくなるでしょう。
人気No.1「ケロッグ 素材まるごとプロテインバー キャラメル&ナッツ」
【引用：Amazon】
| ブランド | ケロッグ |
|---|---|
| 梱包サイズ | 19 x 13.3 x 7.9 cm; 570 g |
| 成長期別 | 大人 |
| お勧めの飲み方 | 1本 |
| 容器の種類 | パウチ |
| メーカー | 日本ケロッグ |
| 商品の重量 | 570 g |
このケロッグの「素材まるごとプロテインバー キャラメル&ナッツ」は植物由来のプロテインをたっぷり1/2食分(10g)配合しているという特徴があり、とても人気の商品です。
ナッツやフルーツなどの素材のおいしさを感じられるのでおすすめです！
安さ重視「UHA味覚糖 SIXPACK(シックスパック)プロテインバー」
【引用：Amazon】
| 梱包サイズ | 13.6 x 6.1 x 1.4 cm; 20 g |
|---|---|
| 対象年齢 | 大人 |
| 対象性別 | ユニセックス |
| 原産国/地域 | 日本 |
UHA味覚糖の「SIXPACK(シックスパック)プロテインバー」は、たんぱく質20g、脂質4g、糖質5gと驚きのPFCスペックが特徴です。
食物繊維も約1/3日分の6g配合されており、コスパもいい商品なので、値段重視の方におすすめの商品となっています。
無添加「GRASSBAR 低脂質グラスフェッドプロテインバー」
【引用：Amazon】
| 梱包サイズ | 20.7 x 16.4 x 11.9 cm; 850 g |
|---|---|
| 対象年齢 | 大人 |
このGRASSBARの「低脂質グラスフェッドプロテインバー」は保存料、香料、乳化剤などの食品添加物や、人口甘味料、白砂糖不使用という特徴があり、とても人気の商品です。
低脂質0.9gにこだわっているので、ボディメイクやダイエットをしている方におすすめです！
A美・人気No.1は「ケロッグ 素材まるごとプロテインバー キャラメル&ナッツ」
・安さ重視なら「UHA味覚糖 SIXPACK(シックスパック)プロテインバー」
・無添加は「GRASSBAR 低脂質グラスフェッドプロテインバー」
などがおすすめです！
プロテインバーの保存方法や賞味期限は？
気になるプロテインバーの保存方法について紹介します。
- 開封前は常温
- 開封後はすぐに食べ切る
ことをおすすめします。
変色している、異臭がするなどの状態になっていたら腐っている可能性がありますので、見た目や匂いなどを確認してから食べるようにしましょう。
プロテインバーを買う時によくある質問！
プロテインバーを購入する際の疑問点やよくある質問についてまとめました。
質問①毎日食べてもいい？
プロテインバーを毎日食べる人もいると思いますが、健康に影響はないのか気になりますよね。
毎日過剰に摂取すると、以下のような影響があると言われています。
- 腎臓や肝臓の負担になる
- 糖質や脂質の摂りすぎによる肥満・生活習慣病の原因
プロテインバーは糖質や脂質が多い商品もあるので、食べ過ぎはよくないでしょう。
しかしプロテインバーには、手軽にたんぱく質を摂ることができると言われていますので、1日1本を目安に食べることをおすすめします。
質問②いつ食べるのが効果的？
プロテインバーは手軽に食べることができますが、食べるタイミングによって効果的にたんぱく質を摂取することができます。
- 筋トレの前後
- おやつ・間食のお菓子の代わりに
- 朝食に置き換え
などのタイミングで食べるのがおすすめです。
ダイエット目的であれば、糖質や脂質の量に注意し、筋トレや有酸素運動などのトレーニングを並行して行うことが望ましいです。
E子・毎日食べるなら1日1本を目安に
・食べるタイミングによってより効果的に摂取できます！
プロテインバーを安く買う方法は？
プロテインバーを安く買うための方法やセールの時期を把握しておきましょう！
チラシをチェック
近くのスーパーやお店などで安く売っていることがありますので、チラシなどをチェックしておきましょう。
お店によっては、○日はクレカ払いで5%オフ・○日にポイント2倍dayなどもありますので、お得に買える日に購入するのもいいでしょう。
プロテインバーはネット通販で買うべきと断言できる理由
プロテインバーはネット通販で買うことをおすすめします！
なぜなら、ネットだとまとめ買いセールをしていたりポイントが還元されることがあるからです・・！
- まとめ買いができるので、その分安く購入できたり買い忘れを防ぐことができる
- 送料無料で買える場合がある
- 通販サイト独自のセール期間中に利用すると、ポイントが貯まるなどお得に購入できる（楽天市場のお買い物マラソンや、Amazonセールなど）
その為、プロテインバーはネットで買うことをおすすめします！
A美ネットでプロテインバーを買うと
・安く購入できる
・書い忘れを防げる
・送料無料になる
・ポイントが貯まる
・時間とコストが削れる
などのメリットがたくさん！
まとめ
①〜③の理由でプロテインバーは食べてはいけないと言われています。
- 人工甘味料が含まれているものもあるから
- 糖質や脂質が多く含まれているから
- 腎臓や肝臓に負担がかかるから
食べることは生きていく上で欠かせないものであり、楽しく幸せを感じる瞬間でもありますよね。
メリットやデメリットを知りながら、できるだけ体にいいものを選んでいきましょう！